Dinh Dưỡng Vui Khỏe – Bước Vào Năm Học Mới

Kính gửi các bậc phụ huynh và các bé thân mến,

Chào mừng các con đến với một năm học mới! Trong giai đoạn tựu trường này, ngoài việc chuẩn bị sách vở và tâm lý học tập, dinh dưỡng cũng đóng vai trò quan trọng để giúp các con có một cơ thể khỏe mạnh và tinh thần minh mẫn, sẵn sàng chinh phục kiến thức.

Tăng cường bữa sáng: Một bữa sáng đầy đủ chất dinh dưỡng sẽ giúp các bé khởi đầu ngày mới với nhiều năng lượng. Hãy đảm bảo bữa sáng của các con có đủ protein (từ trứng, sữa, hoặc thịt), tinh bột (từ bánh mì, ngũ cốc), và các vitamin từ trái cây tươi.

Rau củ và trái cây mỗi ngày: Rau củ quả không chỉ cung cấp vitamin và khoáng chất cần thiết, mà còn giúp hệ tiêu hóa của các bé hoạt động tốt hơn. Các bậc phụ huynh hãy khuyến khích các bé ăn ít nhất 2-3 loại rau và trái cây mỗi ngày để tăng cường sức đề kháng.

Sữa và các sản phẩm từ sữa: Sữa là nguồn canxi tuyệt vời, giúp xương và răng các bé phát triển khỏe mạnh. Hãy duy trì thói quen uống sữa hàng ngày, có thể là sữa tươi, sữa chua, hoặc phô mai để bổ sung đủ lượng canxi cần thiết.

Đạm và protein: Chất đạm từ thịt, cá, trứng và các loại đậu sẽ giúp cơ thể các bé phát triển cơ bắp, tăng cường sức mạnh và hỗ trợ quá trình học tập. Hãy đảm bảo mỗi bữa ăn đều có một nguồn đạm lành mạnh.

Uống đủ nước: Nước là yếu tố thiết yếu giúp các bé luôn tươi tắn và tập trung tốt hơn. Đừng quên nhắc nhở các con uống đủ 6-8 ly nước mỗi ngày, và hạn chế uống các loại nước ngọt có gas

Hạn chế đồ ăn vặt không lành mạnh: Những món ăn vặt như bánh kẹo, nước ngọt tuy hấp dẫn nhưng chứa nhiều đường và ít dưỡng chất. Hãy thay thế chúng bằng các lựa chọn lành mạnh hơn như trái cây sấy, các loại hạt hoặc sữa chua.

Chúng tôi tại Bệnh viện Nhi Đức Tâm luôn sẵn sàng đồng hành cùng các con trên hành trình phát triển toàn diện. Hãy cùng nhau duy trì một chế độ dinh dưỡng hợp lý để mỗi ngày đến trường của các con đều tràn đầy niềm vui và sự khỏe mạnh.